很多时候去医院给都要化验血常规，我们如何读懂它呢？血常规是最一般，最基本的血液检验。医生通过观察数量变化及形态分布，来判断疾病。作为一名医务工作者，在工作中，经常需要对病人进行报告项目的解释。其实，有很多项目检测项目的结果完全可以自己解读，在此，向大家分享怎么读懂血常规报告项目，及相应的临床意义。这是一张的血常规检测报告单，1，主要检测指标是血细胞的数量，百分比及体积。我们依从上至下顺序看。，2，红框内指的是白细胞参数，这一区域数值显著增大，表示你身体免疫系统处在活跃期，指示你最近可能受到细菌、病毒感染，炎症反应等。这一区域数值显著下降，指示造血功能出现小障碍，但是临床意义不大，但是若白细胞参数大的离谱或者为0，那么就别自个解读玩了，请速就医。3，中间部分指的是红细胞参数，整体来看，大于正常值临床意义比较分散，主要造成原因有：高海拔人民（红细胞参数要高于低海拔人民）、先天心脏病人、脱水等，需要与其他检测手段一起来看。红细胞参数低于正常值表示贫血、失血等，这在女性朋友里多见。4，最后一部分是血小板，血小板是人体的抢救员，主要行使凝血功能。血小板计数增加，指示凝血功能亢进，可能出现在感染、出血、手术之后，也可能是由于一些并发症，比如骨髓纤维化，症状性血小板增多症等。血小板计数减少，表示可能有血栓形成，或者自身免疫病引起。血小板平均分布宽度大于正常值，表示血小板体积大小悬殊不均衡，可能有血液疾病，请速就医，小于正常值，诊断意义不大。

李永生，战略支援部队特色医学中心（原306医院），药学部医研部医学科普中心 编辑很多男人觉得自己肾虚，于是就把六味地黄丸当做补肾壮阳的良药。还有许多中老年人，当感受到精力大不如前时，首先就会想到服用六味地黄丸。可是，六味地黄丸可不能乱吃，长期服用，容易"越补越虚"，严重的时候还会出现肠胃等其他问题。方子来源六味地黄丸，源于宋朝一个大医学家钱乙为小孩创立的一个方子，由熟地黄八钱，山萸肉、干山药各四钱，泽泻、牡丹皮、白茯苓（去皮）各三钱。上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服三丸，空心温水化下。六味地黄丸是一种广泛使用的方剂。中医学认为，六味地黄丸具有滋补肾阴的功能，适用于肾虚、头晕耳鸣、腰膝酸软、消渴、遗精等症。组方原理六味地黄丸别看只要仅仅六味中药，但所组成的却是按照严格的套路来的。在中医里，有一种组方原理叫君臣佐使。方剂的君臣佐使就相当于一个团队的各种职能，只有各司其职，才能克敌制胜。★熟地黄为君。在六味地黄丸中，最主要的药便是地黄了，主要作用是直入肾经，能够起到滋阴补血、益肾添精的作用。★山药、山茱萸为臣。山药味甘性平，入脾、肺、肾经；山茱萸味酸涩，性微温，入肝、肾经。与地黄配合，君臣一心，讨伐潜藏在肾经的各种病邪。然而，中医讲究整体观，"一脉不和，周身不遂"，肾经有病变，其他脏腑也在骚动，配合山药和山茱萸，兼入其他四脏，但如此一来，兵力势必不够，其他四脏的病邪拼死抵抗，尤其是肝脏大动肝火，脾脏、肺脏又出现了伏兵，肾脏残余势力擅用水战，该如何是好？现在就要请出佐使药了。★牡丹皮、泽泻、茯苓为佐使。牡丹皮味苦辛，性微寒，入心、肝、肾经，具有清热凉血、活血化淤、退虚热等功效，能够准确的、及时的平定肝火动乱。肝火平定，心火也乖乖的拔寨回营了。然后在脾脏、肺脏遇到的伏兵，又该如何是好？且派茯苓出战吧，茯苓味甘淡，性平。入心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾宁心的作用，很快就解决了肺脾地区的伏兵。然而肾脏残余势力（水军）反扑，唯有派遣精通水利的泽泻前去。泽泻味甘淡，性寒，入肾、膀胱经，具有利水渗湿，泄热，化浊降脂等作用。能够利水湿而泄肾浊，这样一来，肾脏残余水军很快就溃不成军了。综合看这六味药具有三补三泻的特点，熟地黄、山茱萸、山药三药配合，肾肝脾三阴并补。牡丹皮清泄虚热，并制山茱萸之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运，与泽泻共泻肾浊，助真阴得复其位；泽泻利湿而泄肾浊，并能减熟地黄之滋腻，三药共成三泻。从这个角度我们可以看出，六味地黄丸不只是补肾的，肝、脾也一并补了。也正是因为这个方剂的顶层设计如此精细，战略思维如此严密，所以这个方子在历经千年之后，仍是临床常用的一个著名方剂，被誉为"补阴方药之祖"。适宜服用的人群(1)慢性疲劳患者，兼见腰膝酸软、潮热盗汗的人群；(2)失眠多梦患者，兼见五心烦热的人群；(3)甲亢、糖尿病，兼见盗汗、烦躁、消瘦等肾阴虚症患者；(4)多梦遗精患者。以上人群可以在医生的指导下适量服用。不宜服用的人群六味地黄丸适应证主要是肾阴虚，那么对于肾阳虚的情况，就不适合了。肾阳虚，会出现畏寒、手脚发凉、面色黄白等症状。如果是中青年会性欲减退，常常有疲惫的感觉。现代人，尤其是年轻男性，抽烟喝酒、嗜食刺激食物、生活不规律等，极易导致内生湿热，在这种情况下，六味地黄丸不但不会起作用，而且会对身体有害。注意事项(1)肾阴虚，容易腰膝酸软，还会出现失眠心烦的症状。如果老年人肾阴虚就容易脱发白发、耳鸣耳背、牙齿松动、眼花等。(2)判断是不是阴虚，先看舌头，如舌质红、经常口干舌燥；再看脉搏，是否脉细且跳得快；最后，是否常有潮热、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软的症状。(3)肾阴虚但脾胃功能不好的人也不宜服用，六味地黄丸有补阴的功效，脾胃不好的人吃了以后会妨碍消化功能。(4)六味地黄丸虽然是滋补肾阴的良药，但不能长期服用。一般主张服用一个月后停一周，或吃一周，期间停一两天。(5)建议在医生的指导下适量服用。

其实很多人都有同样的经历：运动减肥，越减越肥！但是，为什么呢？可能是你对减肥有点误解或是运动过程中做错了这一些件事！并不是运动越多减掉的肥肉就越多人体内的热量消耗（需求），主要有三大途径：基础代谢：维持人体基本功能，如血液循环、呼吸、大脑运转等，这会用掉人体60％~80％的热量。消化食物：分解、消化、吸收我们吃进来的食物，会用掉大约10％的热量。体力活动：剩余10％~30％的热量，才是体力活动消耗掉的。只要每天补充的热量满足以上三种能量需求就行，一旦超出这个需求，多出来的部分都会积攒起来变成肥肉。所以在减肥上，我们每天消耗掉的总热量当中，靠运动消耗的只占到其中一小部分。这里的运动，包括你做过的任何肢体动作、走路、健身运动等等。这意味着，要靠运动消耗掉你胡吃海喝的那些东西，并不是健身房推销员说的那么简单。大量运动，也不一定能甩掉身上的肥肉。因为胖，并不是懒出来的……运动减不了肥主要还是因为你摄入过多研究表明，人们在运动后似乎总会增加食物摄入，一方面，你觉得自己运动燃烧了许多热量，吃东西就会不忌口；另一方面，因为运动之后肚子会更饿，一不小心就吃多。（说的是不是你？）有的人会说：我吃的不到以前一半，为什么也没瘦呢？道理也简单，小腹三层，非一日之馋，如果你摄入的热量远远超出运动消耗，运动也就起个健身的作用，而不是减肥。热量进来很容易，但是想靠运动消耗掉，确没那么容易。所以才说，别光指望运动减肥，管住嘴吧！但如果你是个天生“饱腹感低”的人，不建议每一餐都吃到饱。我们的饱腹感受一个叫FTO的基因影响，这个基因上的突变，会导致人体失去燃烧脂肪的能力，以至于身体很难靠脂肪供能，就会降低饱腹感，促使人吃更多的食物来补充能量。所以饱腹感低的人，吃饭吃到饱，往往意味着摄入过多。运动中一些小tips不注意运动也不能帮你减肥运动的可以帮助我们燃烧脂肪、提升新陈代谢、锻炼肌肉，打造一个健康的体型，及健康的生活方式。但如果你做错这几件事，你的一切努力可能会付诸流水：1、体态不正如果你上健身房训练时弯腰驼背，你能锻炼到的肌肉较少，也会燃烧较少热量。良好的姿势也会让你吸进更多氧气，帮助你在训练时，即使燃烧较多热量，却会觉得比较轻松。梅奥医学中心一项研究也提到，当你站着举重时，每半小时会多燃烧50卡的热量。2、水分补充不够运动过程中，补充水分很重要。剧烈的运动会导致大量水分从汗水流失，流失体重1％的水分，体温会变高，也比较容易疲劳；损失体重3％的水分，就会影响运动表现。那需不需要补充运动饮料？营养师提到，主要还是取决于流汗程度。运动饮料含钠、钾和葡萄糖，运动过程中如有大量流汗的话，会同时排出钠，运动中就得补充运动饮料；如果只是短时间、流汗量也不多的轻度运动，并不一定需要。营养师指出，运动饮料对于运动后的恢复方面，不一定比较好，还是补充水分，并搭配碳水化合物与蛋白质的食物，效果较佳。3、边走跑步机边看手机看书、看手机、电视太分心了，可能会降低运动强度，以致无法燃烧足够的热量。如果想要增加一些动力，不妨听音乐吧。伦敦布内尔大学的研究指出，听音乐的跑者，尤其是听摇滚乐或嘻哈音乐的，运动长度延长15％，而且跑步时心情也较好。4、少了重量训练相较于只做有氧运动的人，有搭配阻力运动的人吃得较少，一天会少吃517卡。运动组合可能会增加体内瘦素的分泌，加强身体分解脂肪的功能，并稳定血糖，所以你的饱足感得以延长。5、跑步机设定在燃烧脂肪模式跑步机、脚踏车机等心肺训练机器上都有许多模式可供选择，相信很多人会选择燃脂模式，认为最符合需求。但事实上，所谓的燃脂模式，是指在低强度的运动状态下，身体的能量来源有较高比例来自囤积的脂肪。因此，理论上，用燃脂模式时，你不需太费力，但还是能消耗你腹部、臀部、大腿等的多余脂肪。问题来了，虽然燃烧比例是脂肪高于糖类，但整体热量消耗却较少。因此，下次去健身房，不妨试试转换成一般模式，或是加些间歇训练，混合高、低强度运动，或许运动效果会比较好。6、太相信跑步机上显示的卡路里数字每次只要踩上跑步机，你是否会开始盯着屏幕上显示的卡路里，看自己到底燃烧了多少卡？那你可能要伤心了。那些数字并不准确。在美国肌力与体能训练协会大会上发表的一项报告显示，跑步机平均高估实际燃烧的卡路里达30％。不过，你仍然可以将这个数字做为训练的指标，检视自己运动了多少，以及是否要加强训练的指标。将提高数字视为每周运动计划的目标，这样，每个礼拜都会觉得自己进步了一点。

对于长时间低头工作以及头颈部总是保持一个姿势的人群来说容易患上颈椎病，严重的颈椎病会出现恶心呕吐甚至头晕的症状，这主要是压迫了神经所导致的，颈椎最害怕做5件事，希望你没有。为了颈椎健康，这5种行为一定要适度！1、总是频繁的翻身在炎热的夏季睡觉时温度过高的话，人们会频繁的翻身再加上枕头不合适，容易发生落枕。枕头不能过高也不能过低，一个拳头高度即可，长度和肩膀同宽，选择软硬适中的。使用空调的话室温控制在27℃。另外不能长时间待在空调房里，不然会让肌肉组织处于痉挛和疼痛状态，让肌肉和韧带劳损，改变了颈椎生理活动度，最终加重了病情。不能让颈肩膀直接对着空调或者风扇吹，如果必须在空调房里呆着的话尽量穿上外套，防止颈部受凉。2、用冷水冲凉炎热的夏季运动完成之后人们会汗流浃背，回家之后会直接冲冷水澡，这样可能会诱发颈椎病，让人们出现手脚麻木以及头部不能动的情况。运动后应该把身体上的汗水直接擦干，休息半个小时之后在洗温水澡来帮助体力的恢复。3、错误的姿势很多人们会直接趴在办公桌上来休息，长时间下去会让颈部肌肉有酸胀疼痛感。因为趴着睡觉时会让颈部过度的倾斜，肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉状态。若是有条件的话尽量平躺在床上来午休，休息后应该站起来做后仰或者扩胸运动，能够促进颈椎动脉血液循环。4、总是宅在家里在炎热的夏季人们会宅在家里吹空调且看电视、玩电脑，非常的享受，但是长时间保持同一姿势，再加上翘二郎腿以及低头，会让局部肌肉受力不均匀，从而影响到脊椎健康。不能长时间保持同一姿势，要经常更换一下动作。5、总是熬夜夏季天长夜短，很多人群都把娱乐活动安排在晚上，减少了睡眠时间，因为脊椎没有得到足够的休息，从而导致颈椎疼痛感。夏季要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，让颈椎有充分的休息时间。温馨提示好好的呵护颈椎，改变不良的坐姿，不能长时间久坐或者久站，减少低头的次数，平时可以多做后仰和扩胸运动，促进脊椎动脉的血液循环，缓解了其紧张感和压力感。

据美国《新闻周刊》网站近日报道，在过去50年里，人类总体上变得越来越胖，科学家认为，这在很大程度上要归咎于我们所处的环境。发表在《英国医学杂志》周刊上的一份新研究警告称，从我们在子宫里一直到死亡，所谓的“致肥胖”环境会提高我们体重指数（BMI）不健康的几率。研究人员认为，我们现在所处的环境是一个“致肥胖”环境，其中包括杂货店的距离有多近、人们使用安全人行道和公园有多容易等变量，毒素和微生物也起了一定的作用。世界卫生组织称，2016年全球肥胖人数超过6.5亿人。为了弄清楚为什么全球肥胖程度自1975年以来几乎增长了两倍，挪威科学家研究了从1963—2008年定期在北特伦德拉格收集的118959人的数据。这些人的年龄介于13—80岁之间，他们能代表整个挪威人口。研究人员发现，从上世纪60年代到本世纪10年代，挪威人的BMI平均值大幅上升，而且是从上世纪80年代中期到90年代中期开始上升的。1970年以后出生的人年轻时的BMI要比之前出生的人“高得多”。而且，遗传上有肥胖倾向的人的BMI上升幅度最大。在上世纪60年代，遗传风险最高的男性比风险最低男性的BMI平均高1.2；到本世纪头10年，这一差距升至2.09。在女性中，这一差距在上世纪60年代为1.77；到本世纪头10年为2.58。即使考虑到吸烟等与体重有关的因素，这一研究结果也站得住脚。研究人员认为，BMI提高可以用“致肥胖”环境与个体遗传特征相互作用来解释。他们还指出，虽然吃得太多，运动不够是肥胖流行的原因，但“深层原因很可能是全球化、工业化和其他社会、经济、文化和政治因素的复杂组合。”研究报告作者之一、挪威科技大学公共卫生与护理系的玛丽亚·布兰德奎斯特说：“对那些在遗传上有肥胖倾向的人来说，现在的环境可能使他们更难选择正确的生活方式。不过，虽然我们无法改变自己的基因，但我们可以影响自己身处的环境，改变人类居住环境有可能是应对肥胖流行病的一个重要手段。”（记者刘霞）据美国《新闻周刊》网站近日报道，在过去50年里，人类总体上变得越来越胖，科学家认为，这在很大程度上要归咎于我们所处的环境。发表在《英国医学杂志》周刊上的一份新研究警告称，从我们在子宫里一直到死亡，所谓的“致肥胖”环境会提高我们体重指数（BMI）不健康的几率。研究人员认为，我们现在所处的环境是一个“致肥胖”环境，其中包括杂货店的距离有多近、人们使用安全人行道和公园有多容易等变量，毒素和微生物也起了一定的作用。世界卫生组织称，2016年全球肥胖人数超过6.5亿人。为了弄清楚为什么全球肥胖程度自1975年以来几乎增长了两倍，挪威科学家研究了从1963—2008年定期在北特伦德拉格收集的118959人的数据。这些人的年龄介于13—80岁之间，他们能代表整个挪威人口。研究人员发现，从上世纪60年代到本世纪10年代，挪威人的BMI平均值大幅上升，而且是从上世纪80年代中期到90年代中期开始上升的。1970年以后出生的人年轻时的BMI要比之前出生的人“高得多”。而且，遗传上有肥胖倾向的人的BMI上升幅度最大。在上世纪60年代，遗传风险最高的男性比风险最低男性的BMI平均高1.2；到本世纪头10年，这一差距升至2.09。在女性中，这一差距在上世纪60年代为1.77；到本世纪头10年为2.58。即使考虑到吸烟等与体重有关的因素，这一研究结果也站得住脚。研究人员认为，BMI提高可以用“致肥胖”环境与个体遗传特征相互作用来解释。他们还指出，虽然吃得太多，运动不够是肥胖流行的原因，但“深层原因很可能是全球化、工业化和其他社会、经济、文化和政治因素的复杂组合。”研究报告作者之一、挪威科技大学公共卫生与护理系的玛丽亚·布兰德奎斯特说：“对那些在遗传上有肥胖倾向的人来说，现在的环境可能使他们更难选择正确的生活方式。不过，虽然我们无法改变自己的基因，但我们可以影响自己身处的环境，改变人类居住环境有可能是应对肥胖流行病的一个重要手段。”

《Food & Function》杂志曾刊登美国化学学会的研究，将核桃、杏仁、花生、开心果、榛果、腰果等9种坚果对比后发现，核桃含有的抗氧化成分比其它等量的坚果多两倍，维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维的含量也很高，被授予“坚果之王”称号。核桃不仅营养丰富，还有保护心血管和抗衰老的作用。近日，《美国心脏协会杂志》（JAHA）发表了一项临床研究，将45名30~65岁超重或肥胖受试者饮食中5%的饱和脂肪换成以下三种研究饮食中的一种，分别为核桃饮食、等量的α-亚麻酸但不含核桃的多不饱和脂肪酸饮食（WFMD）、含有等量的油酸但不含核桃的饮食（ORAD），每种饮食持续6周。最终发现，将饮食中5%的饱和脂肪换成核桃的受试者，血压数值更低。这意味着适当食用核桃，对改善血压、血脂大有裨益。除了改善血压、血脂，核桃与长寿也有一定的关系。因为核桃里面含有相当多的对抗衰老和氧自由基的营养素，有益于人体健康。一种是亚油酸甘油脂，这是人体的必需脂肪酸，也就是人体自己不能产生，必须通过外界摄入的一种营养物质。还有一种是亚麻酸，也是必需脂肪酸。这两者共同构成对血管里脂质的控制和管壁的保护，可以减少脂质在管壁的沉淀聚集，对心脑血管系统的整体维护有重要作用。核桃里还含有油酸，它也是不饱和脂肪酸，在某种程度上，油酸的清脂作用比前两者更强大。此外，核桃里含有天然维生素E，维生素E具有抗氧化、抗衰老的作用。老化的过程实际上就是氧化的过程。氧化分为两个方面，一方面是外部，另一方面是内在。人体老化的过程，实际上也就是经过各种风吹日晒雨淋，加上岁月的洗礼，这个过程中人体不断被氧自由基攻击，正常健康的细胞开始变老死亡，人的外在也开始呈现出老态。而无论内在还是外表，维生素E都可以对抗这个过程。这里是指天然食物中的维生素E，而不是维生素E制剂。核桃里的维生素E和上文提到的几种不饱和脂肪酸结合在一起的作用，可能比吃维生素E制剂来得更自然，也更安全。正常的冠状动脉内壁很光滑，而氧自由基可以攻击它，使得内膜出现损害，损害以后造成脂质的堆积，使得管腔狭小，出现堵塞，使人早衰早老，甚至早死。核桃里的各种成分，能够对抗这个过程。所以，每天适当吃一点核桃，能给人体带来很多益处。在食用量上，中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右，也就是一天10克坚果仁，如果只吃核桃，大约相当于2~3个。北京协和医院临床营养科